Avstressande yogapass

Om man känner sig stressad i slutet på en intensiv dag eller kanske inför något kommande som kan detta yogapass hjälpa en att landa i sin kropp, Jag tycker väldigt mycket om detta korta men välgörande yogapass och eftersom det är  så kort så behöver man inte så mycket tid över för att göra det.
 
Och som alltid vid yoga, var snäll mot dig själv, ingen press, inga krav, lyssna på dig och din kropp och följ ditt andetag. 
 
Börja med att sitta i lätt meditationsställning, gärna på en kudde. Andas. Landa. 1 minut.
Katten-kon. Andas in - svanka, andas ut - kuta ryggen. Långsamt tempo. 3 minuter. 
Sitt på knä med händerna avslappnade. Andas lågsamt ut och in. 1 minut.
Barnets postition, gärna med stöd av en stor kudde. 2 minuter.
Lätt meditationsställning; Brahmari (Humlan). Håll för öronen, blunda och håll fokus tredje ögat (punkt mellan ögonbrynen), andas in, och på utandning brumma som en humla tills hela andetaget är slut. Upprepa. 3-5 minuter.
 
Sitt kvar en liten stund och känn effekten av detta lilla med naggande goda yogapass.
 
 
 
 
 
 
Allmänt, yoga | brahmari, humlan, kort yogapass, yogapass för minskad stress | | Kommentera |
Upp