Avstressande yogapass

Om man känner sig stressad i slutet på en intensiv dag eller kanske inför något kommande som kan detta yogapass hjälpa en att landa i sin kropp, Jag tycker väldigt mycket om detta korta men välgörande yogapass och eftersom det är  så kort så behöver man inte så mycket tid över för att göra det.
 
Och som alltid vid yoga, var snäll mot dig själv, ingen press, inga krav, lyssna på dig och din kropp och följ ditt andetag. 
 
Börja med att sitta i lätt meditationsställning, gärna på en kudde. Andas. Landa. 1 minut.
Katten-kon. Andas in - svanka, andas ut - kuta ryggen. Långsamt tempo. 3 minuter. 
Sitt på knä med händerna avslappnade. Andas lågsamt ut och in. 1 minut.
Barnets postition, gärna med stöd av en stor kudde. 2 minuter.
Lätt meditationsställning; Brahmari (Humlan). Håll för öronen, blunda och håll fokus tredje ögat (punkt mellan ögonbrynen), andas in, och på utandning brumma som en humla tills hela andetaget är slut. Upprepa. 3-5 minuter.
 
Sitt kvar en liten stund och känn effekten av detta lilla med naggande goda yogapass.
 
 
 
 
 
 
Allmänt, yoga | brahmari, humlan, kort yogapass, yogapass för minskad stress | | Kommentera |

Livet efter utmattningssyndrom

Hur jag ibland vill tro att allt är som vanlig, att min ork och energi är tillbaka på sina gamla nivåer så är det inte så. När man har varit drabbad av utmattningssyndrom så kan kroppen tyvärr få permanenta eller åtminstone skador i  hjärnan som kan ta lång tid att läka. Detta har jag lätt att glömma bort och så kör jag på i gamla hjulspår. Men eftersom jag har blivit mer uppmärksam på hur min kropp mår så reagerar jag tack och lov snabbare när jag är på väg att köra över mig själv. Då är det bara att stanna upp och justera sin kurs. Jag har lärt mig att några delar är otroligt viktigt för mig att inte tumma på och det är:
 
 
Anspråkslösa skogspromenader
Yoga och meditation
Göra en sak i taget
Lugn och ro runt omkring mig när jag jobbar (detta innebär bland annat att kontorslandskap numera är superstressande för mig ...)
 
Det låter inte mycket för världen men dessa enkla saker är väldigt viktiga för mig att tänka på för att fortsätta må bra. När jag har haft återfall kan jag se att jag har bortprioriterat dessa bitar.
 
Så idag som en brejk mitt i arbetsdagen så gjorde jag en härligt, rogivande yinyogapass på lunchen. Passet består bara av några få ställningar men dessa stannar man i en längre stund och man känner att flödet ökar i kroppen samtidigt som man blir så rofylld. För mig som kan vara alldelens för mycket "yang" är det väldigt viktigt att föra in mer "yin" i mitt liv. Mer att vara istället för att göra. Stanna upp. Andas in. Andas ut.
 
 
 
 
 
 
Allmänt, yoga | utmattningssyndrom | | Kommentera |

Stormens öga

Just nu är mycket väldigt som går emot. Det är som att allt bara går fel, saker går sönder, grubblerier staplar sig på varandra, utgifterna ökar och inte inkomsterna. Man kan säga att just nu så upplever jag (vi) motsatsen till flyt i vardagen. Men det är precis i sådana här stunder när man sätts på prov. Det är nu man ser om man kan hålla kvar en positiv, kärleksfull inställning till sig själv och andra. Det är nu om någon gång man ska känna tacksamhet för det man har och det som är bra, veta vad som är det viktiga i livet. Ett övningstillfälle kan man säga och jag som under en lång tid känt så mycket tacksamhet, glädje och kärlek får väl visa prov på om jag kan hålla kvar detta även när det blåser snålblåst. För det vill jag ändå säga, det är ingen full orkan utan mer en grinig, snöblandad, piskande nordanvind som svider i ansiktet. Och jag måste säga att jag upplever känslan av att befinna mig mitt i stormens öga; det är lugnt och stilla och jag har inte alls reagerat så mycket som jag tidigare gjort när vardagen haltar. Det blir så tydligt att det ger något även i längden att meditera, känna tacksamhet och skapa fred inom sig själv. För när man lyckas skapa fred inom sig själv så upplever man en känsla av fred och frid även när det blåser snålt. Fred inom sig själv, ger fred utom en själv och det ger ringar på vattnet och kan i sin tur inspirera andra.
 
 Jag fick detta budskap till mig i ett änglakort av Doreen Virtue igår och det känns träffande, orkar inte översätta som det kommer på engelska: "...the bottom line is to follow your joyful lovebased inner guidance today. Don´t take worries to seriously, as they´re distractions conjured up by the ego. And don´t make any decisions because of worries.." 
 
 
Så ikväll när lugnet lagts sig i huset så blir det yoga, meditation, en kopp te, ett tänt ljus och bara andas.... Livet är inte perfekt men det är fullt av perfekta ögonblick.
 
Kram
 
Har en fredspåminnelse i bilen...
 
 
Allmänt, andlighet, meditation, yoga | | En kommentar |
Upp