Morgonmeditationen
Jag har knåpat ihop ett kortare morgonpass med lite yoga och meditation som jag tänkt göra innan jobbet. Jag kommer även att utgå från passet när jag gör det på eftermiddagen/ helgen när jag har mer tid men kommer då att lägga till övningar samt förlänga sat kriyan och avslappning.
Morgonguld...
Tona in, andas i lätt meditationsställning 1 min
(Vid längre pass: ex. månhälsning, solhälsning, ryggflex, suficirklar, bensträck, ryggvridning, ryggsträckning, nackrullning, katten-kon...mfl)
Sat kriya 3 min (5-7 minuter)
Avslappning liggande 3 min (10 minuter)
Mantrameditation 7 min (7-11 minuter)
Tona ut 1 min
Namaste!
